并非所有的脂肪都是坏的！

说到脂肪，有好有坏。 Omega-3脂肪酸绝对是好人之一！

由于我们人类无法独自制造Omega-3脂肪酸，因此我们必须从日常饮食中获取它们。 Omega-3脂肪酸存在于诸如鱼和亚麻籽的食品中，以及膳食补充剂（如鱼油）中。

三种主要的omega-3脂肪酸是alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) 和 docosahexaenoic acid (DHA)。 ALA主要存在于植物油中，例如亚麻籽油，大豆油和低芥酸菜籽油。 DHA 和 EPA 存在于鱼类和其他海鲜中。

Omega-3脂肪酸是人体最佳功能所必需的，它们还可以提供许多强大的健康益处。

Omega-3有什么好处？

1）促进怀孕时和早期生活中的大脑健康

事实证明，在怀孕和母乳喂养期间补充Omega-3对婴儿的健康和发育有益。

摄入足够的Omega-3与以下因素有关：

  • 高智商
  • 更好的沟通和社交技巧
  • 降低发育延迟的风险
  • 降低多动症，自闭症和脑瘫的风险

您是否知道Omega-3占大脑中40％的多不饱和脂肪酸和视网膜中60％的多不饱和脂肪酸？ 研究表明，喂食富含Omega-3奶粉的婴儿的视力也更好！

2）减轻儿童多动症的症状

此外，Omega-3补充剂可以减轻多动症的症状。 多项研究表明，Omega-3有助于改善注意力不集中，并能减少多动症，冲动，躁动和攻击性。

3）提高睡眠质量

Omega-3摄入量低与儿童和成年人的睡眠问题有关。

研究表明，补充omega-3可以提高整体睡眠质量。

参考：

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